冰冷夏季,怎样防寒?要多吃这9类食品

2017-01-04 14:58:24 泉源: 美食天下 阅读量:
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择要:夏季防寒除了细致多活动、多穿衣服保暖,还可以多吃些御寒的食品,进步人体抗寒本领。蔬菜包罗奇怪的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。必要细致的是,蔬菜类不克不及和非焦点类食品归并(好比油炸

夏季防寒除了细致多活动、多穿衣服保暖,还可以多吃些御寒的食品,进步人体抗寒本领。

蔬菜

包罗奇怪的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。必要细致的是,蔬菜类不克不及和非焦点类食品归并(好比油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是焦点类食品);蔬菜汁不属于焦点食品。

水果湖

包罗奇怪的、罐装的(非糖水类)水果湖。要是是罐装的必需是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不行以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不举动当作焦点食品;果汁不是焦点食品。

脱脂奶成品和其他代乳品

包罗脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆乳、豆腐和不含添加剂的豆类食品。由上述全部质料做成的有关食品包罗奶昔和热巧克力等饮品必需是无糖低卡,可以一天食用一次。

根茎类

医学研讨职员发明,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、明白菜等含有富厚的无机盐,这类食品没关系与其他食品掺杂食用。

肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒结果较好。它们含卵白质、碳水化合物及脂肪高,无益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加速,内排泄功效加强,从而到达御寒作用。

1.羊肉:性味甘温,含有富厚的脂肪、卵白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等养分身分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之成果,向来被用作夏季御寒和进补壮阳的佳品。夏季常食还能掩护胃肠黏膜,增长消化酶排泄,促进消化吸取。

2.狗肉:性温味甘,能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳,善治脾胃虚寒之疾。夏季常食对腰痛、脚冷、体质衰弱有精良的保暖御寒作用。

含铁高的食品

美国宾夕法尼亚州立大学的研讨职员发明,人体血液中缺铁也怕冷。

血虚的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增长铁质摄入后,其耐寒本领显着加强。因而,怕冷的妇女可无意识地增长含铁量高的食品摄入,如植物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

含碘食品

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、明白菜、菠菜、玉米等含碘食品可以促进人体甲状腺激素排泄。

甲状腺激素具有生热效应,它能加快体内(除脑、腺、子宫外)绝大少数构造细胞的氧化历程,增长产热,使底子代谢率增高,皮肤血液循环增强,抗冷御寒。

辛辣食品

辣椒含有辣椒素,生姜含有芬芳性挥发油,胡椒含胡椒碱。

例:辣椒可安慰食欲、增长消化,能使心跳加速、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增长,故冬天吃点辣椒可抵抗冰冷,并能防备因受湿润而惹起的枢纽关头痛、腰腿痛和胃虚寒症。

汤类

包罗:奇怪的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和稀释肉汤不举动当作焦点食品。

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